资源
备餐入门
一份精简指南，教你不用瞎猜地规划、采购并烹饪一整周的餐食。
从目标开始
选择目标和饮食模式，生成器会映射到预设。
建立购物清单
每份计划都会输出按品类分组、按份数缩放、带克数的购物清单。
批量备餐与保存
备餐步骤告诉你一次烹饪要做哪些、如何为整周分装。
常见问题
备餐适合我吗？
如果你想省时、吃得更规律，或在不用每天纠结的情况下达成饮食目标，备餐很适合。
需要多少时间？
多数计划一周集中烹饪一到两次，每次约 60-90 分钟。
做好的餐食能放多久？
多数备餐冷藏可放 3-4 天，多余的可冷冻留到本周后几天。