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7 天计划
生成中购物清单
营养
已匹配 USDA 来源
成本
预算内
蛋白
碳水
脂肪
静态示例
静态示例，并非为你生成的计划。
依据版本 v3，复算日期 2026-07-11
设定每周预算
输入金额，工具优先选每美元蛋白成本低的食材。
得到预算一周计划
以米饭、豆子、鸡蛋和鸡肉为主的餐食，购物清单贴合你的数字。
基于 USDA 估算宏量
蛋白和热量使用 FoodData Central 数值，并展示覆盖率与未映射食材。
在美国，每人 35 到 50 美元能撑起一周便宜的高蛋白主食。设好每周预算，工具挑符合预算的食材。
按每美元蛋白量算，鸡蛋、扁豆和干豆最划算，鸡腿肉和罐头金枪鱼便宜地补足蛋白。它们都适合大批量备餐。
健康。米饭豆子、燕麦、鸡蛋和冷冻蔬菜既便宜又有营养。工具追踪蛋白和热量，便宜不等于空热量。
营养估算基于 USDA FoodData Central。本内容不构成医疗建议。如有饮食相关疑问请咨询专业人士。价格为美国均价估算。