真正贴合你饮食的备餐计划

把你的目标、饮食、预算和忌口变成完整的一周计划，附可购物清单和 USDA 校验的宏量。

生成我的计划

营养估算参考 USDA FoodData Central 数据

7 天计划

生成中

周一周二周三周四周五周六周日

蛋白餐盒42g

谷物餐盒640 kcal

新鲜备餐18 min

购物清单

蛋白主食4 lb

谷物2 kg

绿叶菜600g

常温食材7 days

营养

已匹配 USDA 来源

成本

预算内

蛋白

碳水

脂肪

如何运作

1
设定目标与饮食
选择你的备餐目的，工具会把它转成精确的约束。
2
得到可购物的一周计划
完整 7 天计划，含克数、步骤、购物清单和备餐批次。
3
有据可查，不是瞎猜
宏量营养由 USDA FoodData Central 计算，绝非模型编造。

常见问题

营养数字从哪来？

每个宏量都基于 USDA FoodData Central，按你计划中的克数换算。

可以导出计划吗？

Pro 可导出 PDF 和 CSV，含购物清单和营养摘要。

这是医疗建议吗？

不是。营养估算仅供备餐参考，有饮食疑问请咨询专业人士。

营养估算基于 USDA FoodData Central。本内容不构成医疗建议。如有饮食相关疑问请咨询专业人士。价格为美国均价估算。