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把你的目标、饮食、预算和忌口变成完整的一周计划，附可购物清单和基于 USDA 的宏量估算。
7 天计划
生成中购物清单
营养
已匹配 USDA 来源
成本
预算内
蛋白
碳水
脂肪
静态示例
静态示例，并非为你生成的计划。
依据版本 v3，复算日期 2026-07-11
设定目标与饮食
选择你的备餐目的，工具会把它转成精确的约束。
得到可购物的一周计划
完整 7 天计划，含克数、步骤、购物清单和备餐批次。
有据可查，不是瞎猜
宏量营养由 USDA FoodData Central 计算，绝非模型编造。
每个宏量都基于 USDA FoodData Central，按你计划中的克数换算。
Pro 可导出 PDF 和 CSV，含购物清单和营养摘要。
不是。营养估算仅供备餐参考，有饮食疑问请咨询专业人士。
选择一种食材,贯穿你的一周。
营养估算基于 USDA FoodData Central。本内容不构成医疗建议。如有饮食相关疑问请咨询专业人士。价格为美国均价估算。