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7 天计划
生成中购物清单
营养
已匹配 USDA 来源
成本
预算内
蛋白
碳水
脂肪
静态示例
静态示例，并非为你生成的计划。
依据版本 v3，复算日期 2026-07-11
选素食和你的目标
选素食模式，再加热量或蛋白目标，工具据此设定约束。
得到均衡的一周计划
以蛋、奶、豆类为主的餐食，附购物清单和每日宏量。
基于 USDA 的营养估算
每种已映射食材的蛋白和热量使用 FoodData Central 数值估算。
先以豆腐、天贝和豆类为主，再用鸡蛋和奶制品补充。工具会平衡搭配，让每天蛋白达标。
默认含，属于蛋奶素。让工具去掉奶或蛋，它会改用植物蛋白重建计划。
计划基于 USDA 数据估算热量和宏量，并展示覆盖率及未映射食材。
营养估算基于 USDA FoodData Central。本内容不构成医疗建议。如有饮食相关疑问请咨询专业人士。价格为美国均价估算。