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全食物纯素计划，展示植物蛋白来源数量、可购物清单和基于 USDA 的宏量估算。
7 天计划
生成中购物清单
营养
已匹配 USDA 来源
成本
预算内
蛋白
碳水
脂肪
静态示例
静态示例，并非为你生成的计划。
依据版本 v3，复算日期 2026-07-11
选纯素和你的目标
设纯素模式加蛋白或热量目标，工具只在植物食材里选。
得到纯植物一周计划
豆腐、天贝和豆类餐食，附购物清单和多样化植物蛋白来源。
基于 USDA 估算宏量
蛋白和热量使用 FoodData Central 数值按份量换算，并展示覆盖率。
工具会轮换豆腐、天贝、豆类、谷物、坚果和种子，并统计不同植物蛋白食材，但不验证微量营养或氨基酸完整性。
计划会基于已映射的 USDA 数据估算热量、蛋白、碳水、脂肪和纤维，其他营养素不在当前计算范围。
能。以面筋、豆腐和天贝为基础，纯素计划每天可超过 100 克蛋白，按你的目标缩放。
营养估算基于 USDA FoodData Central。本内容不构成医疗建议。如有饮食相关疑问请咨询专业人士。价格为美国均价估算。