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7 天计划
生成中购物清单
营养
已匹配 USDA 来源
成本
预算内
蛋白
碳水
脂肪
静态示例
静态示例，并非为你生成的计划。
依据版本 v3，复算日期 2026-07-11
设定净碳水上限
选生酮模式并设每日碳水上限，工具让每餐都不超标。
得到生酮一周计划
高脂低碳餐食，附购物清单，宏量按净碳水计算。
基于 USDA 估算净碳水
用 FoodData Central 的总碳水减去纤维进行估算，不代表已经进入生酮状态。
多数生酮计划控制在每天 20 到 30 克净碳水以内。工具按你的设置封顶碳水，并为每种食物计算净碳水（总碳水减去纤维）。
用花菜碎替米饭、西葫芦面替意面、生菜替面包。牛油果和橄榄油把脂肪拉高、碳水压低。
能。鸡蛋、牛绞肉、鸡腿肉、卷心菜和冷冻西兰花都是便宜又好备餐的生酮主食。
营养估算基于 USDA FoodData Central。本内容不构成医疗建议。如有饮食相关疑问请咨询专业人士。价格为美国均价估算。