为你定制的高蛋白备餐

常见目标是每磅体重 0.7 到 1 克（每公斤 1.6 到 2.2 克）。设定目标后，工具会把它分摊到每天每餐。

鸡胸肉、瘦牛肉、鸡蛋、希腊酸奶、农家干酪、豆腐和扁豆。它们能放 3 到 4 天，按克数轻松放大。

能。改目标重新生成，每餐会按新目标重新配比，宏量同步更新。