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7 天计划
生成中购物清单
营养
已匹配 USDA 来源
成本
预算内
蛋白
碳水
脂肪
静态示例
静态示例，并非为你生成的计划。
依据版本 v3，复算日期 2026-07-11
设定减脂目标
输入目标，工具算出每日热量缺口并围绕它搭计划。
得到适合缺口的一周计划
高蛋白、大体积的餐食，附购物清单和每日热量目标。
基于 USDA 估算热量
热量使用 FoodData Central 数值，按计划里的克数估算。
工具可以根据输入估算起始目标，也可以使用你提供的目标。每个人的需要不同，必要时请与合格专业人士复核。
瘦肉蛋白、鸡蛋、希腊酸奶、豆类、燕麦和蔬菜。热量低但体积和蛋白高，吃得饱。
不包含。计划只整理餐食和食物估算，运动及临床减重建议不在其范围内。
营养估算基于 USDA FoodData Central。本内容不构成医疗建议。如有饮食相关疑问请咨询专业人士。价格为美国均价估算。